Вы хотите выглядеть потрясающе этой весной? Обратите внимание на советы тренера Кирсти Годсо, который превращает звезд в фитнес-икон. Она работает с такими знаменитостями, как Хейли Бибер и Кайя Гербер. Кирсти сочетает строгость и поддержку в своих тренировках. Одним из ее любимых упражнений является ягодичный мост с гантелями на скамье, который эффективно выполняет Хейли Бибер. Чтобы выполнить его, нужно лечь на скамью, согнуть ноги и поднять таз, сжимая ягодицы. Это упражнение укрепляет ягодицы и задние мышцы бедра.
Кайя Гербер предпочитает обратные отжимания с TRX, которые помогают поддерживать форму спины и рук. Важно следить за техникой, чтобы достичь максимального эффекта. Также Кирсти рекомендует прыжки на скакалке как отличное кардио. Они активизируют мышцы и помогают сжигать калории.
Эти три упражнения помогут вам выглядеть великолепно и чувствовать себя уверенно этой весной.