Согласно статистике, лишь 20–30% людей, стремящихся к снижению веса, добиваются долгосрочного результата. Большинство сдает позиции, что приводит к возврату к прежнему весу и потере мотивации. Генетические факторы и метаболизм, конечно, играют роль, но не менее важен и психологический аспект.
Психолог Якоб Драхенберг отмечает, что восприятие самого себя определяет успех в похудении. Если мы себя считаем активными и спортивными, то и поведение соответствует. В противном случае формируется «самосбывающееся пророчество», когда каждая неудача приводит к самообесцениванию.
Он предлагает восемь шагов к телу мечты:
1. Избавьтесь от мнений окружающих.
2. Оставьте прошлое позади и смотрите в будущее.
3. Будьте добры к себе и замечайте положительные качества.
4. Внедрите физическую активность в повседневную жизнь.
5. Внедряйте изменения постепенно.
6. Получайте удовольствие от новых привычек.
7. Найдите единомышленников.
8. Превратите новый стиль жизни в повседневную рутину.
Следуя этим советам, можно достичь желаемых результатов и навсегда изменить свои привычки.