О вкусностях и полезностях персика
Плоские персики, также известные как белые персики, являются низкокалорийным и очень питательным фруктом. Они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают укреплять иммунную систему, улучшать зрение и заботиться о коже.
| Питательные вещества | Количество на 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 39 ккал |
| Белки | 0,9 грамм |
| Жиры | 0,3 грамм |
| Углеводы | 9,5 грамм |
| Витамин А | 342 мкг |
| Витамин С | 7,7 мг |
| Калий | 190 мг |
| Фолиевая кислота | 4 мкг |
Плоские персики также содержат бета-каротин, который помогает защищать клетки от повреждений и снижает риск развития рака. Кроме того, они богаты флавоноидами, которые также являются сильными антиоксидантами и помогают защищать организм от свободных радикалов.
Плоские персики могут быть употреблены в качестве отдельной закуски или добавлены в салаты, йогурт и десерты. Они также могут быть использованы для приготовления варенья, компотов и пирогов.
В чём польза персиков? Есть ответ!